Fabiana Avallone - Biologa Nutrizionista
Percorsi nutrizionali sensoriali
La ricetta
I frullati alla frutta sono una scelta salutare per uno spuntino. Sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti. Puoi personalizzare il tuo smoothie aggiungendo le tue frutta preferite.
Ingredients
- 2 banane mature
- 1 tazza di fragole fresche
- 1 tazza di ananas fresco a pezzi
- 1 tazza di succo d'arancia
- 1/2 tazza di yogurt alla vaniglia
- 1 cucchiaio di miele (opzionale)
- Ghiaccio (facoltativo)
Preparation
1. Sbuccia le banane e tagliale a pezzi.
2. Lava le fragole e rimuovi il picciolo.
3. Taglia l'ananas a pezzi.
4. Metti le banane, le fragole e l'ananas in un frullatore.
5. Aggiungi il succo d'arancia e lo yogurt.
6. Se desideri un po' di dolcezza in più, puoi aggiungere un cucchiaio di miele.
7. Frulla tutti gli ingredienti fino a ottenere una consistenza liscia.
8. Se preferisci uno smoothie più fresco, puoi aggiungere del ghiaccio e frullare ancora.
Puoi decorare con una fetta di ananas fresca se desideri.